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发布时间:2025-07-05 13:00:16 作者:玩站小弟
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今天,夏季学就介绍5个易操作,燥热招降又不费钱,上火绝无副作用的降温夏日降温法。让你增进食欲、夏季学清热又降暑~
01夏天没食欲?燥热招降178体育赛事直播app吃点醋!
√ 开胃:刺激胃酸分泌,健脾开胃,促进食欲。
√ 抑菌:在饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味。
√ 提神:高温天气容易疲劳、休息不好,醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。
02夏天吃鸭肉,清爽不油腻
鸭属水禽,【24看球网】NBA直播性寒凉,从中医学“热者寒之”的治病原则看,特别适合于体内有热、上火的人食用。
√ 鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴,对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著;
√ 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。
√ 炖鸭汤时加入冬瓜等煲汤食材,既可荤素搭配起到营养互补的效果。夏季体内湿热,吃冬瓜老鸭汤,能补虚损、消暑滋阳。
03降暑
茶热着喝,刺激毛细血管舒张,将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来,整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮,让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡,这样更利于健康。
因此,夏日多喝茶,既解渴又解乏。
04降暑蔬菜:苦味菜
民间常有“苦夏”一说,是指在进入夏天后,多少会有些胃口下降、不思饮食并伴有低热的情况,所以身体也会感觉很乏力。在这个时候,吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。
但需要注意的是,中医认为苦味食物均属寒凉,具有清热泻火、燥湿通便等作用,属于清泻类食物,故体质比较虚弱或是脾胃虚寒人群,不宜食用苦寒食物。
05消暑绿豆汤不可少
绿豆味甘性寒,能清热解暑、止渴除烦。用绿豆煮汤,加一点冰糖,连同煮烂了的豆子一同食用即可缓解轻微的中暑不适。
以消暑为目的喝绿豆汤时,用大火煮10分钟左右即可,此时豆汤颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。
夏天除了要劳逸结合、保证充足睡眠,更要多喝水,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝白开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。
01夏天没食欲?燥热招降178体育赛事直播app吃点醋!
夏天是上火胃肠道健康问题的高发期,大家也都喜欢吃一些清淡爽口的降温凉拌菜,如:拌黄瓜、夏季学拌胡萝卜、燥热招降苦瓜等,上火在调味拌制的降温时候,可以加少量醋,夏季学不仅使其味道鲜美,燥热招降【24看球网】还有抑菌、上火预防胃肠道
不适的作用。
√ 开胃:刺激胃酸分泌,健脾开胃,促进食欲。
√ 抑菌:在饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味。
√ 提神:高温天气容易疲劳、休息不好,醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。
02夏天吃鸭肉,清爽不油腻
鸭属水禽,【24看球网】NBA直播性寒凉,从中医学“热者寒之”的治病原则看,特别适合于体内有热、上火的人食用。
√ 鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴,对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著;
√ 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。
√ 炖鸭汤时加入冬瓜等煲汤食材,既可荤素搭配起到营养互补的效果。夏季体内湿热,吃冬瓜老鸭汤,能补虚损、消暑滋阳。
03降暑
很多人夏天离不开饮料,尤其是在炎热的夏天,许多人选择冰凉的饮料或啤酒,觉得既凉爽又解渴,其实,夏日解热清燥的首选既非各种冷饮制品,也不是啤酒,而是喝茶。
茶热着喝,刺激毛细血管舒张,将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来,整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮,让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡,这样更利于健康。
因此,夏日多喝茶,既解渴又解乏。
04降暑蔬菜:苦味菜
民间常有“苦夏”一说,是指在进入夏天后,多少会有些胃口下降、不思饮食并伴有低热的情况,所以身体也会感觉很乏力。在这个时候,吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。
现代科学研究表明,苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供
选择的消暑佳品。
但需要注意的是,中医认为苦味食物均属寒凉,具有清热泻火、燥湿通便等作用,属于清泻类食物,故体质比较虚弱或是脾胃虚寒人群,不宜食用苦寒食物。
05消暑绿豆汤不可少
绿豆味甘性寒,能清热解暑、止渴除烦。用绿豆煮汤,加一点冰糖,连同煮烂了的豆子一同食用即可缓解轻微的中暑不适。
以消暑为目的喝绿豆汤时,用大火煮10分钟左右即可,此时豆汤颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。
高温天气,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,对夏日养生和身心健康危害很大,提醒有心脑血管健康问题的人一定要避免生气、着急等极端情绪,
尽量做到“心静自然凉”。
夏天除了要劳逸结合、保证充足睡眠,更要多喝水,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝白开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。
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